Lontano da voi l'idea di lanciarvi in un'avventura sportiva competitiva, il vostro obiettivo sarà piuttosto di semplicemente vivere un'esperienza unica scoprendo gli altipiani bhutanesi, gli usi e i costumi delle minoranze del paese, o ancora la fauna e la flora traboccanti dei diversi ecosistemi. Una preparazione preliminare è comunque gradita per impegnarsi in questo tipo di spedizione, anche se l'impresa sportiva non è ricercata, né dal punto di vista fisico, mentale che logistico!

Avete deciso di realizzare il vostro sogno. Partire all'avventura e percorrere per diversi giorni i celebri sentieri e i dislivelli dei trek bhutanesi, rinomati come tra i più autentici del mondo. Non essendo una competizione vera e propria, sono accessibili a tutti coloro che si sentono di partire per diversi giorni in escursione. Mettiamo da parte comunque lo Snowman Trek, rinomato come il più difficile del mondo! Otto ore di marcia quotidiana per 24 giorni, 11 valichi da superare per un'altitudine media totale di 4000 metri... Questo è riservato ai professionisti, coloro che si allenano quotidianamente da anni e partecipano regolarmente al circuito mondiale dei trail e degli ultratrail. Ma il paese offre anche molti altri trek, corti o lunghi, molto vari che permettono di fondersi pienamente nell'ambiente circostante. E qui la preparazione è primordiale! Questa guida può essere valida per ogni trek in Bhutan, basta adattare il tempo di allenamento, o l'equipaggiamento da portare con sé secondo la durata di quello.

Il fattore fisico e mentale

Partire in trekking per 3 giorni sul Bumthang Owl Trek, oppure 8 sul Jomolhari per esempio, sarà in ogni caso un'avventura grandiosa. Una scoperta arricchente del Bhutan: le sue giungle lussureggianti, i suoi picchi ascensionali, e le comunità residenti sul posto da secoli. Ma l'obiettivo numero uno sarà provare un piacere certo in tutto ciò che intraprenderete perché molti fattori potranno compromettere il vostro buonumore abituale. Non c'è una preparazione mentale tipo da fare prima di partire in trekking. Il vostro umore sarà fortemente condizionato dalla vostra preparazione fisica e materiale preliminare.

Per quanto riguarda l'allenamento fisico, prevedete, due mesi prima della partenza per il Bhutan, un programma regolare e assiduo per mantenere una forma fisica sufficiente prima del trek. Questa disciplina resta una camminata a piedi. Un'attività naturale per l'uomo, che realizziamo ogni giorno. Ma bisogna spingere la semplice camminata quotidiana per prepararsi ad affrontare grandi distanze, e di conseguenza escursioni di diverse ore al giorno. Potete per esempio partire, una o due volte a settimana, a camminare per 4, 5, 6, 7, o anche 8 ore. Le prestazioni cardiovascolari sono importanti, e per questo, ma anche per evitare la noia, potete alternare: la camminata, la corsa, il ciclismo, ecc. Tutto adattando il tempo di allenamento al metodo scelto.

Il morale può crollare durante il trek a causa dell'isolamento, della ripetizione dello sforzo, ma anche delle disparità meteorologiche che incontrerete. Passerete dal caldo al freddo, sarete sorpresi dalla pioggia, dalla neve, dalla siccità. Le condizioni meteorologiche saranno anche diverse secondo l'altitudine a cui vi troverete, e il Bhutan è lontano dal presentare dislivelli così neutri come nei Paesi Bassi o in Belgio. È quindi importante, se ne avete la possibilità, allenarvi in diversi tipi di terreni o condizioni, sull'erba, in foresta, su terra, in montagna, quando piove, quando soffia il vento, o quando fa molto bello e molto caldo.

Questi due mesi di preparazione fisica vi aiuteranno notevolmente a conoscere voi stessi! Sapere dove sono i vostri limiti, se potete forzare ancora un po'. Questo vi permetterà, una volta iniziato il trek, di rimanere positivi e motivati. È molto importante. Potrete anticipare le tappe, evitare gli sforzi sproporzionati che non saranno necessariamente utili alla vostra progressione. Questo sarà vantaggioso per voi e per il vostro gruppo, perché una persona negativa durante un trek può compromettere l'esperienza di ciascuno.

Il fattore materiale

Durante i vostri trek in Bhutan, la preoccupazione per l'equipaggiamento è minore. Infatti, sarete sempre accompagnati durante le vostre escursioni da una guida, da un cuoco, e da uno yak o da un cavallo che fungono da mulo. Non dovrete preoccuparvi delle tende e dell'equipaggiamento da cucina. Il vostro bagaglio sarà portato dall'animale, potrete comunque tenere con voi uno zaino piccolo o una tracolla per mettervi un apparecchio fotografico, un kit di pronto soccorso, una bottiglia d'acqua, ecc. Prevedete comunque nel vostro bagaglio: collant, una giacca trapuntata calda, diverse paia di calzini, oltre ai vostri soliti magliette, pantaloncini, leggins, tute da ginnastica, o pantaloni da trekking.

Le scarpe sono gli elementi più importanti della vostra escursione. Vi separerete molto poco dalle vostre scarpe da trekking. Prendetene di resistenti che possano adattarsi a qualsiasi tipo di terreno, scivoloso, in salita, acqua, erba, terra, ecc. Potete anche portare con voi un altro paio di scarpe più comode come delle sneaker per i vostri momenti di riposo e i vostri pasti.